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Exercice pratique pour supprimer le stress en 1 minute.



Voici un exercice simple et très efficace pour passer d’un état de stress à l’état de décontraction totale.



En toute occasion, lisez ce texte

et détressez en quelques secondes.



comment destresser exercice antistress

Tout en lisant ces lignes... Commencez par prendre une longue respiration... puis expirez en laissant partir tout le stress contenu dans votre corps.


Votre corps devient mou.


Reprenez une autre respiration et relâchez encore une fois tout le stress contenu dans votre corps.


Posez vos mains sur vos jambes... Posez vos pieds par terre... reposez votre dos sur votre fauteuil, peu importe comment du moment que vous êtes détendu et qu’aucun muscle de votre corps n'est en tension.


Relâchez votre crâne, votre front et tous les muscles de votre visage.

Détendez votre tête, posez-la...

Détendez votre langue, votre mâchoire et votre gorge.

...

Laissez aller votre nuque et vos épaules. Votre dos se détend aussi et avec lui vos bras, que vous laissez aller. Votre respiration devient plus tranquille, soupirez, reprenez une longue respiration et laissez vos poumons se vider sans forcer...


Vous respirez en paix, vous vous sentez détendu, tranquille...

Vous respirez lentement, tranquillement...

...


Alors ? Vous sentiez comme vous étiez tendu ?


Restez dans cette position encore un instant...

Respirez calmement et dites-vous...


Je respire en paix,

Je suis en paix,

Je lâche les tensions,

Je suis apaisé(e),

Je me sens détendu(e),

Je suis débarrassé(e) des angoisses...

Je suis tout à fait calme....

J’abandonne la colère,

J’abandonne la rancune,

J’abandonne la tension,

J’abandonne la peur,

J’abandonne la culpabilité,

J’abandonne la tristesse,

Je suis en paix avec moi-même.


Vous pouvez reprendre cet exercice depuis le début pour voir si vous parvenez à lâcher encore plus les tensions.



Je vous encourage à faire cet exercice régulièrement.


Vous pouvez aussi l’enregistrer et le mettre sur votre mp3. Au prochain coup de stress, où que vous soyez, prenez 5 minutes pour l’écouter et lâcher l’intégralité de vos tensions en un éclair.


Il est quand même bon de noter ceci:


Le stress n’est pas un état normal. Quoi que vous en pensiez, ce n’est pas non plus un état dicté ou imposé par votre environnement ou par une situation particulière.

Le stress vient de la façon dont vous regardez les choses.


Je sais que, si vous êtes angoissé(e), ce que je viens d’affirmer ne vous apparaît pas comme quelque chose de très limpide. Pourtant, vous êtes capable de concevoir qu’en faisant l’exercice plus haut, vous avez réussi à supprimer une bonne part de votre stress, n’est-ce pas.


Qu’avez-vous fait pour cela ?


* Avez-vous changé la situation ?


* Avez-vous migré sur une autre planète ?


* Avez-vous trouvé une baguette magique ?


Non, tout s’est passé en vous et c’est par vous qu’est arrivée la détente.


Ce qui veut dire que, si vous êtes capable de générer la détente, vous êtes également capable de générer le stress.

La différence entre les deux, c’est que vous avez généré la détente en conscience, c’est-à-dire, en faisant délibérément un exercice pour cela.


Votre stress, vous le créez inconsciemment, c’est-à-dire, sans y faire attention.


Vous aimeriez un jour pouvoir vous sentir détendu(e), calme et sûr(e) de vous, même au milieu du chaos ?


Si cela vous arrivait, arrivez-vous à imaginer le bien-être que ce serait ?


Comprenez vous qu’à ce moment-là, vous seriez tout à fait libre de penser à votre solution, sans être parasité(e) toutes les 2 secondes par le problème en lui-même ?





Je vous encourage à faire le programme de Danny Kada "J'attire à moi la Joie". Si vous appartenez au monde du développement personnel, vous devez la connaître. Elle travaille depuis 25 ans dans le domaine du bien-être. C’est une des femmes les plus qualifiées que je connaisse pour vous aider à retrouver la joie de vivre.


Avec ce programme, vous allez REVIVRE. Vous allez nettoyer les croyances qui vous tirent vers le bas et allumer en vous le feu éternel de la joie et du bonheur.


À peine aurez-vous commencé ce programme que déjà, vous sentirez en vous monter la force puissante de la joie de vivre.

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